Nous vivons dans un monde toujours en mouvement. Nous nous essoufflons à essayer de suivre ce rythme accéléré et nous ne prenons pas le temps d’en profiter. Il est pourtant important de prendre soin de soi, car une société en santé passe par la santé de ses citoyens.
Par Mélissa Gaudreault
Le bien-être est un concept vague et une valeur qui n’a pas toujours été priorisée. On l’a longtemps vu comme une superficialité mise de l’avant par les influenceurs de ce monde et maintenant comme un élément à mettre en priorité dans nos vies par les professionnels de la santé.
Qu’est-ce que le bien-être? Selon le dictionnaire Larousse, le bien-être se définit comme un état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l’esprit.
Il n’y a pas de définition précise du bien-être, mais on pourrait le diviser en cinq axes centraux : la santé physique, intellectuelle, émotionnelle, spirituelle et relationnelle.
Le physique
La santé physique se rapporte notamment à avoir de bonnes habitudes de vie, c’est-à-dire de faire de l’exercice, de bien manger et de bien dormir.
La pratique régulière d’une activité physique permet d’améliorer notre humeur, d’augmenter notre niveau d’énergie, notre santé globale, de maintenir un poids santé, d’augmenter notre confiance en soi et la qualité de notre sommeil. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport d’une forte intensité, seulement quelque chose qui permet à notre corps et notre esprit de se détendre, de se purifier et refaire le plein d’énergie comme la marche ou le yoga. De plus, il est important de respirer de l’air frais et de prendre des bains de soleil régulièrement pour être plus calme et avoir plus d’énergie.
Bien se nourrir sert à fournir les nutriments dont notre corps et notre esprit ont besoin pour être capable de fonctionner. Le sommeil est essentiel et a des effets bénéfiques comme de réduire le stress et la dépression, améliorer la mémoire et le niveau d’énergie, favoriser une bonne santé générale et guérir le corps et l’esprit.
Personnellement, je me sens toujours mieux après être allée prendre une marche (sur les Plaines d’Abraham et/ou dans le Vieux-Québec) ou être allée courir et fait le plein d’air frais. Je me sens plus calme, sereine et motivée quand je contemple le fleuve et après avoir eu une bonne nuit de sommeil. J’ai aussi découvert récemment les vertus thérapeutiques du yoga.
L’intellectuel
Le bien-être intellectuel peut se traduire de plusieurs façons. Les arts (ex. : dessin ou peinture, musique, lecture) nous permettent de laisser libre cours à notre créativité, de nous sentir libre et vivant, de réduire notre stress, d’exprimer ce que l’on ressent et d’améliorer nos capacités cognitives. L’écriture y contribue en nous permettant d’identifier nos émotions, nos pensées, ce que l’on veut et ce que l’on ne veut pas dans notre vie. Planifier ses projets (ex. : voyages) peut aussi être très motivant.
Se créer un chez-soi confortable, qui nous ressemblent, qui est accueillant, chaleureux, réconfortant ou essayer quelque chose de nouveau sans avoir d’attentes peut aussi avoir un effet sur notre bonheur.
L’élément-clé de notre santé intellectuelle est probablement de prendre du temps pour soi, pour faire des choses que nous n’avons pas le temps de faire à travers notre horaire chargé ou tout simplement pour ne rien faire pour refaire le plein d’énergie.
Je prends bien soin de ma santé intellectuelle : je lis et j’écris beaucoup, j’écoute de la musique pratiquement à chaque jour, je me suis créé un chez-moi confortable et qui me ressemble, et je prends régulièrement du temps pour moi pour faire ce qui me tente ou pour ne rien faire.
L’émotionnel
Sur le plan émotionnel, il est important de s’aimer soi-même, de ne pas se comparer aux autres ou de passer trop de temps sur les réseaux sociaux, de ne pas s’attarder sur nos défauts et nos échecs mais plutôt sur nos qualités et nos réussites afin d’être bien dans notre peau, d’avoir plus confiance en nous et d’être heureux.
Plus facile à dire qu’à faire.
Je ne fais pas exception, car j’ai moi aussi parfois de la difficulté à ne pas me comparer aux autres, à ne pas m’attarder sur mes défauts et mes échecs et célébrer mes qualités et mes réussites. C’est un combat quotidien pour tout le monde selon moi, mais je pense que c’est important de le livrer à chaque jour pour éventuellement s’aimer comme on est et être plus heureux.
En ce qui concerne les réseaux sociaux, j’essaie de les consulter seulement quelques fois par jour, environ aux mêmes moments, et j’arrête quand je trouve que j’y ai passé assez de temps. À force de le faire, vous apprendrez à mieux connaitre vos habitudes, vos besoins, vos limites et vous ne vous en porterez que mieux.
Le spirituel
La méditation et la manifestation sont deux pratiques spirituelles qui favorisent notre bien-être. Méditer (ex. : yoga) permet de réfléchir à notre façon de voir les choses, de mieux se comprendre, d’identifier nos besoins et de réduire notre stress. La manifestation consiste à visualiser une chose que l’on veut obtenir et ensuite de déterminer de quelle manière on doit procéder pour l’obtenir.
Pour ce qui est de la manifestation, je suis une professionnelle pour dresser des listes de choses que je veux avoir dans ma vie, mais pas toujours pour agir et faire le nécessaire pour les obtenir. Il me manque parfois un peu de motivation. C’est pourtant un exercice important à faire qui vous aidera à savoir ce que vous voulez dans la vie et à déterminer les actions à entreprendre pour y arriver. C’est d’autant plus gratifiant d’obtenir ce que l’on veut et ça nous rend heureux.
Le relationnel
Bien que tout le reste du texte se concentrait plus sur soi-même, nos relations avec les autres ont aussi leur rôle à jouer dans notre bien-être. Même si l’on passe une grande partie de notre temps seul, nous ne sommes jamais plus heureux que lorsque nous socialisons.
Il peut être difficile de conjuguer notre horaire chargé avec notre vie sociale, mais c’est essentiel de le faire. Ça peut être tout simplement d’appeler un de nos proches et de prendre de ses nouvelles, ce n’est pas obligé d’être une réunion de famille ou d’amis. S’impliquer comme bénévole, s’inscrire à une activité de groupe ou même interagir avec un inconnu croisé dans la rue peut faire une différence dans notre journée.
Sur une note plus sérieuse, bien que nous soyons portés à vouloir gérer nos vies nous-mêmes, nous avons parfois besoin de demander de l’aide à quelqu’un, que ce soit un proche (famille ou ami), un professionnel de la santé (ex. : psychologue) ou même un conseiller religieux, pour nous aider comprendre et à régler nos problèmes.
Pour plus d’informations sur le sujet, je vous recommande de lire La Bible du bien-être – Les bonnes pratiques pour une meilleure santé et plus de bonheur de Kiki Ely.
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