Le hygge ou la méthode danoise du bien-être

Je viens de terminer Le livre du hygge – mieux vivre – la méthode danoise de Meik Wiking qui explique pourquoi le Danemark est le pays où les gens sont le plus heureux. Je vous résume ci-dessous ce qu’est le hygge et comment appliquer cette pratique dans votre quotidien.

Par Mélissa Gaudreault

Avant de vous dire pourquoi les Danois sont si heureux, je dois d’abord définir le concept du hygge (que l’on prononce hoo-ga).

On peut définir le hygge comme la méthode danoise du mieux-être ou dans d’autres mots la recette du bonheur.

On l’associe à plusieurs concepts tels que le bien-être, le confort, le calme, l’amour, la chaleur et la sécurité.

C’est l’art de s’offrir une pause au travers du chaos du quotidien. « L’art du hygge est d’étendre sa propre zone de confort pour y inclure d’autres personnes. » (Wiking, 2016, p.55) Il peut se résumer à voir des gens, manger et se détendre, qui sont un peu les trois fondements du hygge selon Wiking.

Et pour avoir un hygge optimal, ça prend de la bonne nourriture, des bougies ou cheminées ou un éclairage tamisé, des couvertures, et des vêtements et accessoires en laine (ex.: foulards, chaussettes, chandails, etc.).

Origine du hygge et la lumière

Maintenant que nous avons établi ce qu’est le hygge, il faut également savoir d’où il vient.

Comme je viens de le mentionner, quelques-unes des choses importantes pour le hygge, et de surcroit les Danois, sont les bougies, les cheminées et l’éclairage tamisé. Mais pourquoi?

Parce que le Danemark manque de lumière naturelle d’octobre à mars et c’est pourquoi les Danois se tournent vers d’autres sources de lumière.

Et les bougies, cheminées ou les lampes à éclairage tamisé sont les grands alliés parce qu’elles diffusent une lumière qui n’est pas trop agressante pour les yeux et crée une ambiance relaxante.

Les 10 principes du hygge

Après avoir définit ce qu’est le hygge et d’où il vient, c’est le temps de l’appliquer. Voici donc les 10 principes du hygge à suivre pour être heureux au quotidien :

1. Ambiance : Baissez la lumière.
2. Présence : Soyez dans l’instant présent. Éteignez vos portables.
3. Plaisir : Faites-vous plaisir.
4. Égalité : « Nous » avant « je » ; aucune personne ne prend plus de place que quelqu’un d’autre.
5. Gratitude : Être reconnaissant. Apprécier ce que l’on a.
6. Harmonie : Être humble. Ne pas se vanter.
7. Confort : Mettez-vous à l’aise. Faites une pause. Pensez « détente ».
8. Trêve : pas de débat politique = pas de drame.
9. Être ensemble : Construisez des relations et des anecdotes : « Vous souvenez-vous de la fois où…
10. Refuge : Un lieu de paix et de sécurité

Le hygge à la maison

Bien que l’un des principes fondamentaux du hygge est de voir des gens, ça aide quand notre maison est propice au hygge. Voici 10 choses à avoir pour que votre « maison » soit la plus hyggellig possible :

1. Un coin douillet
2. Une cheminée
3. Des bougies
4. Des objets en bois pour la texture, l’odeur, pour rappeler la nature
5. Des objets naturels ex.: plantes, peaux d’animaux, roche
6. Des livres
7. Des objets en céramique
8. Des textures (décoration), autant pour le visuel que le toucher, avoir différents matériaux
9. Un côté vintage : pour l’histoire et les émotions rattachées à un objet
10. Des couvertures et des coussins pour un maximum de confort

Êtes-vous un adepte du hygge sans le savoir ?

Maintenant que vous savez ce qu’est le hygge, d’où il vient et comment le mettre en pratique, vous le pratiquez peut-être déjà sans le savoir.

Voici quelques pistes pour déterminer si vous êtes déjà un adepte du hygge. Si l’une ou plusieurs de ces choses s’appliquent à vous, alors la réponse est oui :

Activités hyggellig :

• Voir des gens
• Manger
• Se détendre
• Faire du sport, se balader à vélo
• Faire la sieste
• Cuisiner
• Magasiner
• Lire
• Écouter de la musique
• Sortir en nature, regarder le soleil se coucher, écouter les crépitements d’un feu, faire un pique-nique, observer les étoiles
• Jardiner, cueillir des fruits ou légumes
• Relaxer à la plage

Aliments hyggeligt :

• Café ou autres boissons chaudes (thé, chocolat, vin)
• Bonbons
• Popcorn
• Gâteaux
• Pâtisseries
• Plats réconfortants
• Plats faits maison

Choses que les Danois associent au Hygge :

• Noël
• Jeux de société
• Vacances
• Dimanche
• Tempêtes
• Animaux de compagnie
• Alcool
• Plantes

Conclusion

Si l’on résume tout ce qui a été dit, le hygge repose sur le fait de profiter des petits bonheurs de la vie, de prendre le temps de se détendre et de choisir d’être heureux, et c’est accessible à tout le monde.